网上有关“中医常见减肥膳食有哪些？”话题很是火热，小编也是针对中医常见减肥膳食有哪些？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
众所周知减肥方法中很重要且非常有效的一种就是饮食调节法，其本质上说来就是控制热量摄入同时吃一些能够排毒促消化的食物。在中医药膳方面一些美食对排毒瘦身有不少帮助。那么中医常见减肥膳食有哪些？常见的健康减肥的中药材有哪些？
1、中医常见减肥药膳
醋拌黄瓜
嫩黄瓜5条，醋、盐、白糖、味精、香油各适量。黄瓜洗净，切长条，腌20分钟，控去水分，用精盐、味精、醋、香油和少量白糖拌匀。当凉菜食用。清热利水，减肥。适用于单纯性肥胖。
荷叶粥
鲜荷叶1张(重约200克)，粳米100克，白糖适量。米洗净，加水煮粥。临熟时将鲜荷叶洗净覆盖粥上，焖约15分钟，揭去荷叶，粥成淡绿色，再煮片刻即可。服时酌加白糖，随时可食。具有清暑、生津、止渴、降脂减肥之功效。
冬瓜薏苡粥
冬瓜150克，薏苡仁50克。将冬瓜切成小块，与薏苡仁加水共煮，至熟为度。每日1次，顿食。健脾利湿，消脂减肥。适用于肥胖症和减肥健美。
三鲜冬瓜
冬瓜500克，熟火腿30克，冬笋、蘑菇各25克，葱花、味精、精盐、胡椒粉、鸡汁、水豆粉、香油、炼猪油各适量。将冬瓜切片，再放入沸水锅内焯至刚熟时即捞起。熟火腿、冬笋、蘑菇切成薄片;将炒锅置中火上，下猪油烧至三成热，放入冬瓜、火腿、冬笋、蘑菇片炒一下，再加入鸡汁、精盐、胡椒面、味精烧至软熟入味，然后用水豆粉勾芡，再加葱花，淋上香油，推匀起锅即成。佐餐服食。消脂解腻，减肥强肌。适用于营养性肥胖。
常用于见减肥的几种常用中药
荷叶
中药现代研究结果表明，荷叶有降血脂作用。荷叶煎剂治疗高脂血症，1个疗程20日，降胆固醇总有效率达91.3%，其中显效37.8%。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶具有使用安全、用量准确、无毒副作用等优点，是“三高”人士，中老年朋友，以及爱美女士瘦身减肥、养生健体的理想选择。
柴胡
柴胡味苦，性微寒，入肝肾二经，具疏肝利胆、疏气解郁、散火之功效。柴胡中独特的皂苷成分具有降脂作用。
金银花
金银花性甘寒，善于清热解毒、降火气、祛湿气，特别适合在夏天服用，但对于脾胃虚弱的人就不适合了。
麦芽
饱食、肉吃过多时，容易腹胀甚至不适，麦芽能消化宿食，破冷气，去心腹胀满。促进身体代谢正常，拥有健康的体重。另外除了减重外，更重要的是美化身形，不少人因为食积滞而腹胀、小腹突出，麦芽针对小肚腩效果显著。
2、健康减肥常识
1、少吃多餐不一定会瘦
少吃多餐是很多女生会选择的饮食瘦身方法,其实这个方法是基于一些女生新陈代谢比较旺盛,总是不停感觉饥饿。如果减少每一餐的热量,增加进餐次数,可以让你保证热量不超标的情况还能不被饥饿感折磨。但是不意味着每个少吃多餐的女生都会瘦,如果你选择的食材是热量比较高的,多餐反而会增加体重。倘若你本身代谢不强,少吃多餐还会加重代谢负担,让肥胖加重。
2、蔬菜水果不是最有效的减肥方法
一些减肥成功的女生懂得,蔬菜和水果是不能长期作为主食吃的,因为身体缺乏脂类、蛋白质和矿物质,新陈代谢就会降低对减肥不利。
3、别以为吃多了运动一下就不胖
在减肥期间总是难免遇到很想吃禁忌高热食物的时候,实在忍不住多吃了一些很多女生会拼命运动,试图让运动消耗的热量来抵消多吃的食物热量。实际上如果你多吃的食物热量并不是很多,完全没有必要增加运动量。因为这会让减肥计划变得更紊乱,当你实在无法控制食瘾,可以小小吃一点自己喜欢的食物,这对减肥反而是有利的。
4、运动量越大效果不一定越好
运动可以燃烧脂肪,那就一次性多运动一些,这样瘦身效果就会更好。很多女生这么认为所以每次都超负荷运动,这样做会破坏身体代谢平衡,长期还会导致肌肉和骨骼劳损。运动减肥也应该循序渐进,尤其是平时运动很少的女生,一定要根据自己身体能承受的限度进行运动。
5、熬夜是减肥的大敌
如果给破坏代谢率一个排行榜,那么熬夜绝对是稳居榜首。年轻女生代谢能力比较旺盛,也许你觉得偶尔熬夜没有关系,但如果熬夜变成了一种习惯,每天睡眠时间都不充足的话,新陈代谢就会开始急速下滑。熬夜是绝对不能减肥瘦身的,只会让你内分泌失调代谢下降,是减肥的大敌。
6、不能忽略情绪压力对减肥的影响
生活压力越来越大,但是很多女生忽略了情绪和压力对减肥带来的负面影响。如果你发现自己在烦恼的时候食量会增加,并且还会情绪激动难以入睡,那你一定要警惕,你就是很容易受到情绪影响的体质。专家提醒,亲近大自然、大声唱歌、写日记或是倾诉都是不错的减压方式,千万不要化郁闷为食欲。
7、别让自己挨饿
中国有句俗话:“一席饱三顿”。通常在大吃一顿之后,随之而来的就是挨饿。为什么少吃一顿也成了坏事呢?让我们设想一下,你被困在一个监狱里,只有在看守想起你的时候才会给你送饭吃,那么,当有饭送来的时候你会怎样做呢?储存食物!因为你根本不知道下一次会是什么时候才有饭吃。同样的道理,若你经常大吃一顿,再饿一顿,身体也会形成储存食物的惯性,这会直接导致我们发胖。
8、一定要吃早餐
早餐对我们是非常重要的,它是新陈代谢的助动器。在食用早餐之后的八个小时之内,身体内的脂肪都会加速燃烧。若省去了这第一顿饭,体内整天的新陈代谢都会遭到破坏,其后果可想而知。
9、吃饭要细嚼慢咽
要知道,有没有吃饱并不是肠胃告诉你的,而是大脑向你发出信号,已经吃了足够的食物了。然而不幸的是,大脑和身体之间的联系有20分钟的延时,也就是说,只有在你事实上已经吃饱了20分钟后,你才会感觉到这一点。吃得越快就会吃得越多,因为你根本没有给大脑一个机会告诉你已经饱了。所以,吃饭还是应该细嚼慢咽。
10、多喝水
新陈代谢需要用水分去“燃烧”脂肪,所以如果饮水不足,同样会使人发胖。在正常情况下,一个人每天至少应该喝八杯水!其实,减肥并不在于你吃多少,而在于你怎样吃。如果能够养成良好的饮食习惯,你完全不必痛苦地节食,或劳命伤财地吃一堆减肥药。
四种养生减肥法
减肥的方法有很多，爱美之心人人有之，但是也要选择一些正当的手段去减肥，一定不要选择节食啊或者是药物减肥，这样不仅没有效果，反而会出现副作用，中医减肥的方法要靠中药材，一起来看看吧。
陈皮
陈皮含有挥发油、橙皮甙、维生素B、C等成分，它所含的挥发油对胃肠道有温和刺激作用，可促进消化液的分泌，排除肠管内积气，增加食欲。陈皮具有通气健脾、燥湿化痰、解腻留香、降逆止呕的功效。陈皮具有促进食欲的作用，而且还可以助消化的哦，对减肥者来说是不错之选。
何首乌
何首乌生用，润肠通便作用强，其有效成分大黄酚可促肠道蠕动。特别适合血脂含量高的，服用后会有利于排便。
甘草
甘草有益气和中、清热解毒、祛痰止咳的功效。用甘草配合其他药物，可治疗心腹胀满、肠鸣泄泻、气喘咳嗽、和腹中挛急疼痛等病症。甘草可以有清热去火的作用，而且还可以缓解腹胀的情况，对于多食者来说是不错的调理功效。
中医减肥方
1、决明子30克，泽演、郁李仁各15克，火麻仁、山楂各10克，研末，每袋20克，每日3次，每次1-2袋，饭前半小时服。
2、番泻叶、桃仁、猪苓、枳壳、黄芪各10克，研末。每次10克，开水冲服，每日1-3次，30天为1疗程。
3、黄芪、茯苓、陈皮、泽泻、半夏、生大黄。此方益气健脾利湿，适用于气虚痰浊甚之肥胖。
4、龙胆草、金钱草、茵陈、桅子、郁金、草决明、泽泻、荷叶。此方用于肥胖者痰湿化热、肝热上冲之肥胖，以清肝利胆化浊。
关于中医减肥的一些中药材，大家都知道了吧，可以了解的是中医养生减肥的效果还是不错的，最起码不会产生一些副作用，都是可以利用的，如果你也想减肥的话不妨试试这些养生的中药材吧。
配方一：针对水肿型肥胖
药材：桐木15g、楠木15g、葛根10g
制作：将三种药材放入1L的凉水中浸泡15分钟，药材不要冲洗避免药效成分流失。浸泡结束后再在药材中加入1L水，然后开始加热熬煮，沸腾后改小火继续煎熬半小时。用两层纱布过滤药汤后，把药汤倒入足浴桶中，加40度左右热水至没过足三里穴(膝盖)为最佳。睡前泡浴20-30分钟，足浴过程应保持水温在能使背部持续发汗为佳。
功效：利水祛湿、减缓水肿
水肿型肥胖的女生大多数腿部浮肿比较严重，尤其是足底部位，这里距离心脏供血位置最远，循环不佳就会导致局部毛细血管和组织浮肿。用热水泡脚就是为了加速腿部血液循环，因此要覆盖到足三里穴才能达到最佳效果。如果是水肿较为严重的女生，这个足浴配方应坚持每天睡前泡一次，情况改善后可以改为2-3天一次，坚持1个月水肿现象就会得到很好改善。
配方二：针对血虚型肥胖
药材：赤芍、红花各15g 当归20g
制作：三种药材先浸泡15分钟，然后放入2L水中煎煮至沸腾，关小火继续熬煮40分钟，过滤后的汤药加40度热水至淹没小腿肚进行足浴。血虚型肥胖是体内气血不足引起的虚胖，这类女生手脚容易冰凉，月经也经常紊乱，同时会伴随水肿症状。想要减肥必须先补足气血，让内分泌和代谢恢复正常水平。
功效：补足气血、加速代谢
女性如果生理功能出现问题或障碍，首先表现出来的就是身体发胖，因为体内的毒素和垃圾没办法及时排出体外，内分泌和激素分泌紊乱后失眠、便秘、痤疮等亚健康状态也会随之出现。这种肥胖尽管在气血旺盛后悔自动消失，但它本身象征的就是体内血虚，因此有这种状况的女生一定要尽早改善，避免出现更严重的'病症。
配方三：针对虚弱型肥胖
药材：艾叶、川穹、防风各10g 桂枝、生姜、羌活各15g
制作：所有药材同样需要先用1L凉水浸泡15分钟，之后再加入1L水放在火上熬煮。药材比较多可以用一层薄纱布包裹起来，方便熬煮结束后取汤汁。大火煮至沸腾后改小火，继续熬煮1个小时后取出药材包，将汤汁倒入足浴盆中，水高淹没过脚踝即可。保持水温在40度左右，坚持泡浴半小时左右。
功效：改善体质、促进代谢
虚弱型肥胖的女生通常食欲不振吃得很少，但却依旧膨胀臃肿。外表看上去与水肿很相似，但这类女生大多容易生病体质虚弱。因此在药方中选用的都是促进代谢和补气的药材，足底在泡浴过程中会吸收药材的精华，以此帮助这类女生改善虚弱状况，振奋食欲促进代谢。此方可以隔天泡一次，泡脚过程出汗也不要吹风，避免受寒。
配方四：针对消化型肥胖
药材：干姜、桑枝各5g 山楂、酸枣仁各15g
制作：将药材放在1L凉水中浸泡15分钟，用纱布包裹一层后再加入1L水进行熬煮，沸腾后改小火继续煎煮半小时即可倒出汤汁。消化型肥胖的MM通常都有消化不良、肠胃发胀等毛病，腰腹部肥胖也是最为明显的，足浴时水高超过脚踝，水温在40度左右，泡浴时间为40分钟。
功效：促进消化、滋养脾胃
脾胃运作不佳是导致消化不良的根本原因，长期脾胃虚弱会引起身体营养缺乏但同时又腰腹肥胖严重，体内无法吸收营养并且毒素也无法顺畅排出。因此这类女生想要瘦身，必须要先将消化问题解决，保养好脾胃才是拥有好身材的前提。此方泡脚可以每天泡一次，时间也不一定要在睡前，但不要选择饭后1小时内，避免出现肠胃供血不足。
中药泡脚流程
泡脚前
需要选择泡脚桶，中药泡脚一般使用木质材料的泡脚桶，这样吸收药物的效果更好;中药泡脚水温度控制在40度左右，深度要没过脚踝。
泡脚时
在泡脚的过程中，最好用手按摩脚部，按摩方法如下：
推法：脚底板上半部“人字形”下约1厘米处，为肾反射区。双手大拇指并拢，用力摁住该位置，往上推36次，至脚底发热为止。此法对肾虚、中气不足者，有一定的益处。
压揉法：脚底后跟内圆上方中间的位置，为失眠反射区。双手大拇指按住该位置，用力压36次，压到有酸痛感为宜;再揉3到5分钟，至发热为宜。此方法对头晕眼花、严重失眠者有帮助。
刮法：用双手食指关节用力刮脚踝骨以下内外两侧36次，至有酸痛感为宜。对前列腺等疾病有一定帮助。
泡脚后
一般泡脚30到40分钟即可，泡脚后，如果觉得中药水脏的话可以用热水洗脚，完成后要注意脚部保温。
关于“中医常见减肥膳食有哪些？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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