网上有关“健康养生早餐方法”话题很是火热，小编也是针对健康养生早餐方法寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
1、酸奶+包子+蔬菜：酸奶含有丰富的益生菌，对人体的肠胃有很大的好处，喝酸奶不能空腹喝，搭配上包子吃吸收最好，包子可以是素馅也可是肉馅，根据个人喜好，如果是素包营养就比较齐全了如果吃肉包，应该再补充一点蔬菜。
2、八宝粥：八宝粥不单单营养丰富，常喝美容又养颜，尤其适合女性朋友，如果早上时间紧张，可以提前晚上就用压力锅熬好，第二天早上热了吃，美味又方便。
3、牛奶+燕麦片+坚果：新鲜的牛奶配上燕麦片，再加上一些坚果，完美的早餐搭配，食用后一上午精力充沛。坚果也根据各人情况添加，先用开水冲好燕麦片，再加入牛奶，这种搭配还适合血糖高或有糖尿病人。
4、芦笋瘦肉蒸蛋：芦笋含有一定的益生元和益生菌，它们能够保持消化道的健康和正常工作。此外，芦笋富含纤维，能够帮助拉平你的肚子。早餐来一点芦笋蒸瘦肉蛋白，以这样的早餐开始新的一天，十分不错的选择。
5、蔬果汁或水果沙拉：如果早晨食欲不佳，吃不下任何东西，不妨喝点蔬果汁，或者来份水果沙拉，蔬果汁含有丰富的维生素C和纤维素，有着抗氧化、排毒和促进肠胃蠕动功效，蔬果汁的种类有多样性，可以根据自己的喜好来选择，比如芹菜、苹果、胡萝卜、西洋菜、菠菜、柠檬等。想要更有口感的就给自己做一点新鲜水果沙拉。
一日之计在于晨，早上养生很重要，那么早餐也是很重要的，那么养生早餐怎么吃呢，我推荐养生早餐糊，下面是我为大家收集整理的养生早餐糊的制作 方法 ，欢迎大家阅读。
养生早餐糊的制作方法第一款：南瓜牛奶糊
这款比较适合胃口不好，或者血糖偏高的人!
小贴士：
南瓜较硬，切开尽量小些。
注意事项：
1.用破壁机粉南瓜，不要一次投入太多，从进料口一个一个分别投入，会更容易绞碎。
2.南瓜熬煮过程中，产生的气泡容易溅出，烫伤皮肤，所以，一定要是小火慢慢熬。
原料：
南瓜500g 牛奶200ml
操作方法：
将南瓜投入破壁机粉碎后，选择浓汤键，粉碎后取出。没有破壁机的可以蒸熟后捣碎!
2.加入牛奶混匀后，小火加热。煮至颜色金**。取出。
养生早餐糊的制作方法第二款：鲜玉米糊
这款比较适合想要减肥，或者胃口比较小，还有就是用脑较多的人士!
原料：
鲜玉米1-2根
操作方法：
1.现将鲜玉米煮熟脱粒。
2.放入料理机，将水加至1000ml处。(可以把水换成牛奶，味道更甜香)
3.选择豆浆键。
4.加入适量糖或蜂蜜
养生早餐糊的制作方法第三款：六味养生早餐糊
1、山药：平民补品，药不可貌相
山药是我们餐桌上常有的一道菜，模样貌不惊人，不过?药不可貌相?，据古籍记载，多食山药有?聪耳明目?、?不饥延年?的功能，对人体健康非常有益，而民间也流传山药对于调理生理能力、病后虚弱体质、妇女产后调养,小孩强健体魄都有显著效果，因而被称为?食物药?。山药也是一种平民补品，有很大的营养价值，身体虚弱或是大病初愈的人多吃点山药滋补身体。
具体功效：健脾益胃，助消化，滋肾益精，益肺止咳，降低血糖，延年益寿。
2、薏米：排毒抗癌圣品
薏米的营养价值很高，被誉为?世界禾本科植物之王?。由于薏米营养丰富，对于久病体虚、病后恢复期患者，老人、产妇、 儿童 都是比较好的药用食物，可经常服用。薏米治病的成份薏苡仁酯，不仅具有滋补作用，而且还是一种抗癌剂，能抑制艾氏腹水癌细胞。薏米的根中所含的薏米醇，除具有上述的薏苡仁酯的作用外，还有降压、利尿、解热、增强肾功能的效果，适用于高血压、尿路结石、尿路感染等疾病。
具体功效：健脾止泻，缓解食少、腹胀，利水消肿，补肺止渴。
3、芡实：健脾益肾佳品
芡实是健脾补肾的绝佳首选，自古作为永葆青春活力、防止未老先衰之良物。
芡实，更有其与众不同的绝妙之处。如果您是?脱症?和?漏症?，那芡实就是一只有力的大手，把您托住。不至让您的气血白白的流失。有人长期腹泄，下利清谷;有人遗精滑脱，其势难禁;有人夜尿频多，无法安睡;这时，您就会发现芡实的神奇了。清代医家陈士择说的最好：?芡实止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，视之若平常，用之大有利益，芡实不但止精，而亦能生精也，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水。?
具体功效：补中益气、防癌抗癌、防衰延寿。
4、莲子：味美养人滋补品
莲子清热解毒、止咳化痰，常用来煲汤、煮粥，是平常传统药膳中常用的一味食材。除了作为珍贵的滋补食品外，还是一付妙药。在中医处方上，莲子通常称为莲肉、湘莲肉。古人说，吃莲子能返老还童、长生不老。在养心安神、健脑益智、消除疲劳等方面的药用价值，历代医药典籍多有记载。比如在《神农本草》、《本草拾遗》、《本草纲目》、《本草备要》中都有据可查。
具体功效：防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补虚、止遗涩精、清心、祛斑。
5、茯苓：?四时神药?本领大
茯苓，又称玉灵、茯灵、万灵桂、茯菟。自古便被列为?中药八珍?之一，早在《神农本草经》中就把它列为上品。古人称茯苓为?四时神药?，因为它功效非常广泛，不分四季，将它与各种药物配伍，不管寒、温、风、湿诸疾，都能发挥其独特功效。茯苓能宁心益脾补肾，以其行有形之水，布无形之气也。利水行气，起阴以从阳，布阳以化阴，俾清生浊降，外达下行，而心脾肾三脏得以补益也。
具体功效：利尿渗湿、补肺脾、化痰湿、养心安神、抗癌。
6、鸡内金：以形补形，健胃金药
鸡内金，鸡之脾胃也。中有瓷石、铜、铁皆能消化，其善化瘀积可知。单看?鸡内金?这个名字，就知道古人对它有多重视，把它比作鸡身体内的?黄金?。老人们都知道，它是帮助消化的。其实，鸡内金的功效不仅仅是帮助消化那么简单。
具体功效：增强消化、调治积食、补脾胃、消结石、祛除湿热。
六味早餐糊的作用：
★调节血压、血脂、血糖，预防糖尿病的并发症，净化血液
★有明显的抗氧化作用，可活化细胞，消除色斑，消除自由基，抗辐射，增强免疫力
★六味早餐糊含量丰富，具有软化血管、改善微循环、防止血栓形成
★保护胃粘膜，长期服用有助于慢性胃炎和溃疡病的康复
★美容，美白，抗养化健康人群都可长期服用!
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