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中医将人的体质大体分为九类，除去相对健康的平和体质外，还有另外八种处于所谓亚健康状态的体质类型，即：阳虚体质、阴虚体质、气虚体质、痰湿体质、湿热体质、血瘀体质、特禀体质、气郁体质八类。
阳虚体质
总体特征：阳气不足、畏寒怕冷等虚寒表现。
形体特征：肌肉不健壮
心理特征：性格多沉静、内向
常见表现：总是手脚发凉，胃脘不总是怕冷，衣服比别人穿得多，耐受不了冬天的寒冷，夏天耐受不了空调房间的冷气，喜欢安静，吃（喝）凉的东西总会感到不舒服，容易大便稀溏，小便颜色清，量多。
发病倾向：易患痰饮、肿胀、泄泻等病；感邪易从寒化。
对外界环境适应能力：不耐受寒邪，耐受夏季，不耐受冬季，易感受湿邪。
阳虚体质的调养
环境起居调摄：秋冬注意保暖，尤其是足下、背部及下腹部丹田部位的防寒保暖。夏天避免吹空调电扇。
体育锻炼：可做一些舒缓柔和的运动，如慢跑、散步、打太极拳、做广播体操。按摩气海、足三里、涌泉等穴位，或经常灸足三里、关元，可适当洗桑拿、温泉浴。
饮食调理：可多吃容易发（甘温益气）的食物，比如牛羊狗肉、葱姜蒜花椒鳝鱼、韭菜、胡椒等少时生冷寒凉食物，如黄瓜、藕、梨、西瓜等。
阴虚体质
总体特征：阴液亏少，口燥咽干、手足心热等虚热表现。
形体特征：体型偏瘦。
心理特征：性情急躁，外向好动，活泼。
常见表现：手足心热，口燥咽干，鼻微干，喜冷饮，大便干燥，舌红少津，脉细数。
发病倾向：易患虚劳、失精、不寐等症；感邪易从热化。
对外界环境适应能力：耐冬不耐夏；不耐受暑、热、燥邪。
阴虚体质的调养
环境起居调摄：夏应避暑，多去海边高山。秋冬要养阴。居室应安静。不熬夜，不剧烈运动，不在高温下工作。
体育锻炼：宜选动静结合项目，如太极拳、八段锦等。控制出汗量，及时补水。
气虚体质
总体特征元气不足，疲乏、气短、自汗等气虚表现。
形体特征肌肉松软不实。
心里特征性格内向，不喜冒险。
常见表现平素语音低弱，气短懒言，易疲乏，易出汗，舌淡红，脉弱。
发病倾向易患感冒，内脏下垂等病；病后康复缓慢。
对外界环境适应能力不耐受风、寒、暑，湿邪。
气虚体质的调养
环境起居调摄：热则耗气，夏当避暑；冬当避寒，以防感冒；避免过劳伤正气。
体育锻炼：起居宜柔缓，不宜剧烈运动以防耗气，应散步、慢跑、打太极，五禽戏等。
精神调养：气虚之人多神疲乏力，四肢酸懒，应清净养藏，驱除杂念，不燥动，少思虑。
饮食调理：常食益气健脾食物，如小米、山药、土豆、大枣、香菇、鸡肉，少吃耗气食物如生萝卜。
药物调养：可用甘温补气之品，如人参、山药、黄芪等。脾气虚，宜选四君子汤，或参苓白术散；脾气虚，宜选补肺汤；肾气虚，多服肾气丸。
痰湿体质
总体特征痰湿凝聚，形体肥胖、腹部肥满、口黏苔腻等。
形体特征体型肥胖，腹部肥满松软。
心理特征性格偏温和、稳重，多善于忍耐。
常见表现面部皮肤油脂较多，多汗且黏，胸闷，痰多，口黏腻或甜，苔腻，脉滑。
发病倾向易患消渴、中风、胸痹等病。
对外界环境的适应能力对梅雨季节及湿重环境适应能力差。
痰湿体质的调养
环境起居调摄：远离潮湿；阴雨季避湿邪；多户外活动；穿透气散湿的棉衣；常晒太阳。
体育锻炼：身重易倦，应长期坚持锻炼，如散步、慢跑、球类、武术及舞蹈等。活动量应逐渐增强，让疏松的皮肉逐渐坚固致密。
精神调节：易神疲困顿，要多参加各种活动，多听轻松音乐，以动养神。
饮食调理：少食甜粘油腻，少喝酒勿过饱。多食健脾利湿化痰祛湿的清淡食物，如白萝卜、葱、姜、白果、红小豆等。
药物调养：重点调补肺脾肾。可用温燥化湿之品，如半夏、茯苓、泽泻、瓜蒌、白术、车前子等。若肺失宣肃，当宣肺化痰，选二陈汤；若脾不健运，当健脾化痰，选六君子汤或香砂六君子汤；若肾不温化，当选苓桂术甘汤，或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！
湿热体质
总体特征湿热内蕴，面垢油光、口苦、苔黄腻等湿热表现。
形体特征形体中等或偏瘦。
心理特征容易心烦急躁。
常见表现面垢油光，易生痤疮，口苦口干，身重困倦，大便黏腻不畅，小便短黄，男性易阴囊潮湿，女性易带下增多，舌质偏红，苔黄腻，脉滑数。
发病倾向易患疮疖、黄疸、热淋等病。
对外界环境的适应能力对夏末秋初湿热气候，湿重或气温高环境较难适应。
湿热体质的调养
环境起居调摄：避暑湿，环境易干燥通风，不宜熬夜过劳，长夏宜避湿热侵袭。
体育锻炼：适合大运动量的锻炼，如中长跑、游泳、爬山、球类等，以湿祛散热。夏季应凉爽时锻炼。
精神调适：多参加开朗轻松的活动，放松身心。
饮食调节：多吃西红柿、黄瓜、绿豆、芹菜、苦瓜等。忌辛温滋腻，少喝酒，少吃海鲜，或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！
药物调理：可用甘淡苦寒清热利湿之品，如黄苓、黄连、栀子。方药可选龙肝泻胆汤、茵陈蒿汤等。
血瘀体质
总体特征牙龈易出血，眼睛有红丝，皮肤干燥等。
形体特征瘦人居多。
心理特征容易烦躁，健忘，性情急躁。
常见表现皮肤常在不知不觉中出现紫瘀斑（皮下出血），皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，面色晦暗或有色素沉着、黄褐斑斑块，眼眶经常黯黑，眼睛经常有红丝（充血），刷牙时牙龈容易出血。
发病倾向易患出血、中风、冠心病等。
对外界环境的适应能力不耐受风邪、寒邪。
血瘀体质
血瘀体质的调养
环境起居调摄：保持足够的睡眠，但不可过于安逸
体育锻炼：可进行一些有助于促进气血进一步运行的运动项目，如太极拳、太极剑、舞蹈、步行等活动保健按摩可使经络畅通，达到缓解疼痛、稳定情绪、增强人体功能的作用。血瘀体质的人在运动时如出现胸闷、呼吸困难、脉搏显著加快等不适症状，应祛医院 检查。
饮食调节：可多食黑豆、海藻、海带、紫菜、胡萝卜、金桔、橙子、柚子、桃子、李子、山楂、玫瑰花、绿茶等具有活血、散结、行气、疏肝解郁作用的食物，少食肥猪肉。或者选用红薏米芡实茶，每天两包泡水！健康养生！
气郁体质
气郁体质的基本表现、判定气郁体质的基本方法：
（1）你感到闷闷不乐。情绪低沉吗？（是）
（2）你精神紧张、焦虑不安吗？（是）
（3）你多愁善感、感情脆弱吗？（是）
（4）你容易感到害怕或受到惊吓吗？（是）
（5）你胁肋部或乳房胀痛吗？（是）
（6）你无缘无故叹气吗？（是）
（7）你咽喉部有异物感，口吐之不出，咽之不下吗？（是）
气郁体质的特征分述
总体特征：气机郁滞，以神情抑郁、忧虑脆弱等气郁表现为主要特征。
形体特征：形体瘦者为多。
常见表现：神情抑郁，情感脆弱，烦闷不乐，舌淡红，苔薄白，脉弦。
心理特征：性格内向不稳定、敏感多虑。
发病倾向：易患脏躁、梅核气、百合病及郁证等。
对外界环境适应能力：对精神刺激适应能 力较差；不适应阴雨天气。
气郁体质的调理
选用具有理气解郁、调理脾胃功能的食物，如小麦、高粱、蒿子秆、洋葱、苦瓜、黄花菜、海带、海藻、萝卜、金橘、山楂、槟榔、玫瑰花等行气、解郁、消食、醒神之品。
多参加社会活动、集体文娱活动；常看喜剧、滑稽剧以及富有鼓励和激励意义的**、电视，勿看悲剧、苦剧；多听轻快、明朗、激越的音乐，以提高情志；多读积极的、鼓励的、富有乐趣的、展现美好生活前景的书籍，以培养开朗、豁达的性格；在名利上不计较得失，胸襟开阔，不患得患失，知足常乐。
特禀体质
什么是特禀体质？特禀体质的基本表现、判定特禀体质的基本方法：
（1）你没有感冒也会打喷嚏吗？（是）
（2）你没有感冒也会鼻痒。流鼻涕吗？（是）
（3）你有因季节变化、地理变化或异味等原因而喘促的现象吗？（是）
（4）你容易过敏（药物、食物、气味、花粉、季节交替时、气候变化）吗？（是）
（5）你的皮肤起荨麻疹（风团、风疹块、风疙瘩）吗？（是）
（6）你的皮肤因过敏出现紫癜（紫红色瘀点、瘀斑）吗？（是）
（7）你的皮肤一抓就红，并出现抓痕吗？（是）注意：如果绝大多数项目答案与标准答案相同或者非常接近，则可判定为此体质。
特禀体质的特征分述
总体特征：先天失常，以生理缺陷、过敏反应等为主要特征。
形体特征：过敏体质者一般无特殊；先天禀赋异常者或有畸形，或有生理缺陷。
常见表现：过敏体质者常见哮喘、风团、咽痒、鼻塞、喷嚏等；患遗传性疾病者有垂直遗传、先天性、家族性特征；患胎传性疾病者具有母体影响胎儿个体生长发育及相关疾病特征。
心理特征：随禀质不同情况各异。
发病倾向：过敏体质者易患哮喘、荨麻疹、花粉症及药物过敏等；遗传性疾病如血友病、先天愚型等；胎传性疾病如五迟（立迟、行迟、发迟、齿迟和语迟）、五软（头软、项软、手足软、肌肉软、口软）、解颅、胎惊等。
对外界环境适应能力：适应能力差，如过敏体质者对易致过敏季节适应能力差，易引发宿疾。
.特禀体质人群的调理
针对个体表现，可采用益气因表或清扫凉血的经络调养方法。如足太阳膀胱经是“多气多血之经”，经常敲打、按摩，长期坚持可以达到通行气血的效果；也可以手掌摩腹，每日睡前用手掌在脐下丹田的位置，伴随均匀有尝试的呼吸频率，反复按摩，直到小腹微热为佳。
可按揉或隔姜灸足三里，也可达到健脾益气的功效。可以取姜片如硬币大小薄厚，散刺小孔；贴于足三里处，捻艾绒如黄豆大小置于姜片上点燃，每次15键名，隔日一次为佳。此法对烟及艾叶、姜片过敏者不宜使用。
受风起疹者可针刺曲池、风门、肺俞穴、大椎穴可放血，也可在背部膀胱经拔罐，对铁器过敏者忌针刺。
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