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冬天我们会经常泡脚，因为冬天脚冷，但到了春夏秋，大家就自觉地抛弃了泡脚这个好习惯，也认为泡脚并不会给自己带来什么好处，但这些认识和看法是错误的，大家要经常泡脚来保证身体健康，那么经常泡脚有哪些好处？正确泡脚有哪些要求？
1、泡脚的好处
1、把双脚浸入大约40℃的热水中，15-20分钟后，头痛会明显的缓解。
2、对于感冒发热病导致的头痛，热水泡脚还能帮助退热。
3、如果有一系列不适症状，如饮食不佳、疲乏无力、睡眠不好、精神不振、情绪不稳等，可用热水泡30分钟脚，再用10-20分钟搓脚心，直至发热，会变得神清气爽，全身轻松。
4、如果在泡脚时，能用手不断按摩涌泉穴及按压大脚趾后方偏外侧足背的太冲穴，能降低血压。
2、正确泡脚方法
1、最佳泡脚桶
泡脚不能随便拿一个盆放点水。那样是起不到养生作用的，只能说是洗脚，而不是泡脚。正确的做法是，买一个比较深的木桶，可以把整个小腿放进去。同时，选择木桶有两点好处，一是贴近自然，二是比较容易保温。
2、最佳时长
很多人泡脚都选择错误的做法。喜欢从水很烫泡到水全凉，甚至不停添加热水，持续泡一两个小时。其实，泡脚时间最好是30-45分钟，每天或隔一天泡一次就可以了。另外，用中药热足浴时，应该在每次足浴前，先在水里放入煎煮过的药液，可对水稀释，接着按普通热足浴的方法就可以了。
3、最佳水温
泡脚的水温不宜过热或过凉，通常最好维持在38℃-43℃。如果有条件的话，可以先将脚放入大约38℃的水中，然后加热水，逐渐变热至大约42℃，保持水温。同时，足浴时，水一般要淹过踝部，且时常搓动。
4、确认泡脚效果
泡好脚就是泡到脚的后背感觉有点潮，或者额头出汗了。但要注意，千万不要出汗过多。因为汗是心之液。出太多汗会伤心的。只要出微汗就可以了，说明经络已经上下贯通了。
3、用什么泡脚好
冬天人们很喜欢用热水泡下脚，既解疲劳，又有利于睡眠。其实，如果在水中加点中药，它还可以起到其他的功效呢，热水泡脚称足浴，属于中医足疗法之一，也是一种常用的外治法。
脚是人体中离心脏最远的部位，冬天由于寒冷的刺激，脚部血管的收缩，血液的运行发生障碍，容易诱发多种疾病。热水泡脚则可以改善局部的血液循环，驱除寒冷，促进代谢，从而起养生保健作用。
1、生姜泡脚
材料：生姜一块，红花1克，盐适量。
过程：用刀拍扁生姜，红花用纱布包好放在水里一起烧开，再加一勺盐泡脚。
功效：脚凉怕冷。
2、红花泡脚
材料：红花1克，少许盐。
过程：把红花放入放在水里烧开，加一勺盐，先熏脚后泡脚。
功效：活血化瘀，治腰酸痛。
3、艾叶泡脚
材料：干艾叶50—100克。
过程：先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，先用部分热水浸泡艾叶20分钟后再加水泡脚也可。
功效：艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、温疹。
4、醋泡脚
材料：适量醋。
过程：烧热水，然后放入适量醋，待温度适合泡脚。
功效：用醋泡脚还可以增强皮肤弹性，使皮肤变得光滑。祛除风湿，改善畏寒怕冷等人体不适症状。
5、小苏打泡脚
材料：小苏打，适量盐。
过程：水中放盐烧热，然后放入小苏打，用水泡脚。
功效：降血压。
6、当归桂圆泡脚
材料：当归40克，桂圆肉25克。
过程：将当归，桂圆加清水适量，煎煮40分钟，去渣取汁，与2500ml开水一起倒入盆中，先熏蒸擦洗面部，待温度适宜时泡洗双脚，每天1次，每次熏泡30分钟。
功效：美容养颜，靓肤。
7、党参黄芪白术泡脚
材料：党参15克、黄芪20克、白术15克。
过程：把三味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
功效：补气虚。
8、桂枝银花红花泡脚
材料：桂枝15克、银花15克、红花20克。
过程：把几味药加水煎煮后倒入足浴盆内泡脚30分钟，每日一次。
功效：滋润皮肤，治皮肤皲裂。
9、辛夷花苍耳子泡脚
材料：辛夷花20克、苍耳子20克、白芷15克、桔梗10克、升麻10克、五爪龙60克、薄荷10克、细辛10克。
过程：把几味药加入水中煮开，泡脚。
功效：通鼻窍，改善鼻塞，流涕。
10、夏枯草桑枝泡脚
材料：夏枯草30、桑枝20、桂枝20、白芍20、夜交藤30、龙齿30、牡蛎少许。
过程：把全部材料放入水中煮开泡开。
功效：改善失眠。
泡脚是一种养生方式，很多人可能觉得泡脚很简单，但是，泡脚的小细节也是很重要的。正确地泡脚能起到很好的养生效果，在泡脚时能放一些中药，可以养心安神。那么，怎么泡脚最健康呢？泡脚的正确方法是什么呢？一起来看看吧！
1、准备合适的木桶
准备—个大而深的木桶，水位能浸到小腿一半以上为好，不能因桶小而斜放双脚，要使脚能平稳、舒适地放于桶底，以免发生抽筋。
2、泡脚的最佳时间
泡脚时间应选在饭前饭后1小时进行，以免影响食欲或消化。浸泡时间约30分钟，如果水凉，中间可加热水1~2次，浸泡前后喝一杯水，以利于新陈代谢及体液的补充。
3、泡脚常用方法
盐水泡脚：温水中加入2大匙盐，盐有消炎杀菌的效果，用盐水泡脚能防脚气，预防感冒，在泡脚的时候按摩足底的涌泉穴，有助于唾眠。
米酒泡脚：温水中加入一瓶米酒，或用其他酒类，可促进血液循环，如加上茶叶一起泡脚，还可以去除脚臭。
醋泡脚：用米醋或老陈醋100克泡脚，可以杀灭细菌，在一定程度上治疗脚气，并能祛除风湿，改善层寒怕冷的症状。另外，醋能够渗透足部表层皮肤，增强血液循环，清除血液垃圾和病变沉渣，治愈某些慢性疾病。
姜泡脚：用生姜100克，陈皮20克，薄荷30克泡脚，可以暖脾胃、去湿、解困，防治下肢静脉曲张。
柠檬泡脚：温水中加入两片柠檬，可预防感冒、顺气提神，软化角质层，开具有消肿的功效。
4、中药泡脚方子
用中药泡脚最好在医生的指导下进行，下面给大家推荐几个配方：
(1)改善脚部湿疹
取苦参、苍术、蛇床子各15克，白矾5克，大黄10克，泡脚，可以止痒、软化角质，也能改善因为天气湿热引起的脚部湿疹。
(2)改善气滞血瘀导致的痛经
用乌药、青皮、益因草各30克，川穹、红花各10克。加入约两升水，50毫升左石的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒入盆中泡脚。
5、泡脚注意事项
泡脚对于多数人来说，有益于健康，但是对于某些人群来说，泡脚却是有一定的危险性，以下人群就应引起注意。
冻脚病人：脚冻了之后，脚的温度低于身体正常的耐受程度，如突然用热水烫脚会使皮肤、肌肉经受不住温差的变化，从而给脚造成二次伤害。
心脑血管病病人：高水温使毛细血管扩张，加大血液流量，短时间内增加心脏、血管的负担。
糖尿痛病人：糖尿病病人易出现末梢神经病变，使得末梢神经不能正常感知外界温度，另外水温高，还易引起足部感染。
6、泡脚禁忌
1、泡脚水水温不宜过高
水温过高，不但对心脑血管病患者不利，而且容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，让角质层干燥甚至皲裂。
泡脚水的水温以40°C-45°C为宜，可以先用手试试水温，保险起见，可以用温度计做测量。
2、泡脚时间不宜过长
每次泡脚的时间最好不要超过半个小时，因为泡脚的时候，人的血液循环和心率会加快，泡脚时间过长会增加心脏负担。尤其是老年人要注意，老年人身体相对虚弱，泡脚时间过长，会引起出汗，心慌等症状，还容易诱发一些疾病，因此建议老年人泡脚时间不要超过20分钟。
3、太饱或太饿时不宜泡脚
泡脚会加速身体的血液循环，吃的过饱后泡脚，会影响胃部消化，如果过于饥饿的时候泡脚，则会导致头晕等不适。
4、心脏病和低血压慎泡脚
这两类病人泡脚尤其要注意控制时间和水温，因为热水泡脚后，身体血管扩张，全身血液由重要脏器流向体表，容易使心脏，大脑等重要器官缺血缺氧，容易增加发病风险。
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