网上有关“小学立定跳远成绩标准是什么？”话题很是火热，小编也是针对小学立定跳远成绩标准是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助到您。
立定跳远小学6年级不设置任何标准。
根据《国家学生体质健康标准》中、立定跳远设置标准的最低年级是初中。
女生立定跳远及格标准：初一：142cm，初二：144cm，初三：146cm。
男生立定跳远及格标准：初一：155cm，初二：170cm，初三：180cm。
小学生体质标准项目：
小学一、二年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳。
小学三、四年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐。
小学五、六年级：50米跑、坐位体前屈、1分钟跳绳、1分钟仰卧起坐、50*8往返跑。
立定跳远有以下技巧：
1、两臂的摆动与呼吸的配合：摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。
当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
2、身体重心前倾：当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡。尽管重心前倾不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。
3、落地缓冲：收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。?
4、配合呼吸 ：预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，随之快而深的吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但这是不是呼气，而是憋气。这样能为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。?
5、平日可进行各种辅助锻炼：立定跳远除了掌握基本的姿势之外，平时多进行一些辅助锻炼来增加腿部的爆发力是很重要的，比如蹲起跳、单脚交换跳、收腹跳、纵跳摸高等。
关于“小学立定跳远成绩标准是什么？”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
本文来自作者[乐巧]投稿，不代表网一号立场，如若转载，请注明出处：https://qw1h.cn/kepu/202601-4428.html
评论列表（3条）
我是网一号的签约作者“乐巧”
本文概览：网上有关“小学立定跳远成绩标准是什么？”话题很是火热，小编也是针对小学立定跳远成绩标准是什么？寻找了一些与之相关的一些信息进行分析，如果能碰巧解决你现在面临的问题，希望能够帮助...
文章不错《小学立定跳远成绩标准是什么？》内容很有帮助