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夏季养生宜养心。炎热的夏季不妨喝一些汤水，既养心，又能补水！下面我为大家介绍夏季养生汤煲汤食谱。希望对你有用!
夏季养生汤煲汤食谱
莲子枣仁桂圆汤
功效：今天介绍的这款汤是来自台湾民间的夏日养心汤水，原汤名是：莲子沙榄仁桂圆汤。沙榄仁是台湾的特产，有补肾固肾的作用。如果没有，去药店买榄仁代替或者不放都可以。汤中的莲子、桂圆肉、酸枣仁均为养心的中药，莲子还能健脾胃、养颜容，桂圆肉亦能养血理气，酸枣仁又能安神定经。合而为汤能养心、宁神、益智，特别适宜夏日饮用。同时这个汤为素汤(即不加入肉类)，因此可以加点冰糖做成糖水，这样也符合中医所讲的?夏日宜轻清淡甜的原则?。
材料：去芯莲子(3~4人份)20个、桂圆肉10个、沙榄仁20个(可不放)、酸枣仁9克(中药店有售)、冰糖适量。
做法：全部材料分别洗净，稍浸泡，一起放进砂煲内，加入适量清水，大火煮沸后转小火煲至莲子软化，加入少许冰糖煮融关火便可。
霸王花胡萝卜猪骨汤
功效：霸王花的鲜品和干品皆可入汤。它性味甘、凉，入肺，具有清热痰、除积热、止气痛、理痰火的功效。因此，霸王花煲汤具有清心润肺、清暑解热、除痰止咳的作用。其次，霸王花煲汤对辅助治疗脑动脉硬化、心血管疾病、肺结核、支气管炎、颈淋巴结核、腮腺炎等有明显疗效以及滋补养颜的功能。而且，霸王花制汤后，其味清香、汤甜滑，深为?煲汤一族?的广东人所喜爱，是极佳的清补汤料。除了煲猪骨外，还可用来煲猪肺、猪肚、鸡、水鱼和鲮鱼等。由于霸王花黏液甚多，因此煲出来的汤水十分绵滑。在购买霸王花干时，最好挑略带绿色的生晒花，枯黄陈年花煲的汤水会有股涩涩的怪味。
材料：干霸王花70克、胡萝卜2个、猪骨500克、蜜枣2个。
做法：1、霸王花洗净浸软，胡萝卜刮去外皮切滚刀块，蜜枣去核，猪骨洗净斩大件放开水里焯出泡沫捞起。2、砂煲里放适量清水煮开，以上所有材料一起放入砂煲，先大火煲沸后改小火煲2个小时即可，喝时落盐调味。
花旗参灵芝石斛乌鸡汤
材料：乌鸡半只、花旗参(西洋参)10g、石斛6粒、灵芝3片、老姜适量、盐适量。
做法：
1、乌鸡洗干净切块，冷水下锅，待烧开后去血沫，捞起备用2、用另外一只煲汤的锅，接清水烧开，倒入乌鸡块，放入花旗参片、石斛、灵芝片、拍扁后的老姜3、大火烧开后转中小火慢慢煲约60分钟(若是瓦锅建议90分钟~120分钟)，食用前加入食盐调味即可。
黑白木耳炖猪心
材料：木耳(水发)、银耳(干)12克、猪心400克、柏子仁20克、枣(干)80克、盐3克。
做法：1. 猪心剖开，切去筋膜，用水洗净。2. 放入已经用水漂洗净的柏子仁在猪心。3. 将猪心合起，用线捆扎好。4. 黑木耳、白木耳分别用水浸透发开，洗净。5. 红枣用清水洗净，去核。6. 将材料全部放入炖盅内。7. 加入开水，盖上盖，放锅内，隔水炖4小时。8. 加入细盐调味，即可饮用。
健康提示：
1. 此汤可补血养心、宁神定志、活血祛瘀。
2. 对于心律失常、心跳、烦躁不安、出汗、恐慌、心区部位疼痛等症的治疗有帮助作用。
3. 非病人食用也有养心宁神、畅通血脉、预防冠状动脉粥样硬化性心脏病发生的作用。
4. 注意：孕妇不宜食用。
食物相克：
木耳(水发) ：木耳不宜与田螺同食，从食物药性来说，寒性的田螺，遇上滑利的木耳，不利于消化，所以二者不宜同食。
患有痔疮者木耳与野鸡不宜同食，野鸡有小毒，二者同食易诱发痔疮出血。
木耳不宜与野鸭同食，野鸭味甘性凉，同时易消化不良。
昆布海带猪脊骨汤
昆布海带煲猪脊骨气味清淡、润气，具有清热消滞、利湿除烦的功效，是暑湿之际的既清泻又营养的饮品，同时亦可辅助治疗高血压、单纯性甲状腺肿、慢性颈淋巴腺炎等。
昆布性寒味咸，入肺、胃经，功能清热消痰、软坚散结，降血压。《药性论》认为它?利水道，去面肿?，《玉楸药解》说它能?泄水去湿，破积软坚?并治?瘰疬瘿瘤?;海带亦性寒味咸，入肝、胃经，功能清热软坚，清血利尿，散瘿瘤结气和项下硬结。《本草蒙鉴》还说它能：?除胀满作肿?;黄豆、猪脊骨既为药引，又去其昆布、海带的寒气。黄豆性平味甘，既补益又有解热毒和消暑气的功效;猪脊骨性平味甘，具补阴益髓之功。合而为汤，既清热除烦、祛湿利尿又补益。
材料：昆布、海带、黄豆、猪脊骨、生姜、食盐适量。
做法：
1、昆布、海带、黄豆洗净，稍浸泡。
2、猪脊骨洗净，用刀背打碎，然后与生姜一起放进瓦煲内，加入清水2500毫升(约10碗水量)，先用武火煲沸后，改用文火煲约两个小时，调入适量食盐便可。此量可供2-3人用。
西洋参煲水鸭汤
本汤水中的西洋参乃暑热伤气之清补佳品，能益气养阴，清火生津;水鸭乃长年生长于水面之血肉有情之物，能滋阴补血、益胃生津、补而不燥。特别适合湿热、虚火过重之人，被誉为?补虚劳的圣药?。桂圆肉乃补益气养颜之妙品，善于养血，宁心益智。三种食品配合就能益气生津，宁心养血除烦。本汤对于暑热天气，自我感觉疲劳乏力，汗出过多，口干口渴，精神不足甚为适宜。
材料：西洋参20克、水鸭肉250克、桂圆肉12克。
做法：
1、将西洋参洗净，用刀切成薄片(或打碎成幼粒)，备用。
2、杀水鸭，去除毛及内脏、头、颈及脚，用清水洗净血污，然后用刀砍成粗件备用。
3、桂圆肉去除杂质、并用清水略洗净。
4、以上汤料准备就绪后，同放进汤煲内，加入适量清水，用中火到慢火煲汤，煲一小时三十分钟左右，加食盐调味，待温饮汤，食鸭肉及桂圆肉。
苦瓜龙骨汤
民间说法，此汤会去火。中医里苦瓜的确有清凉解毒作用，常食对身体健康有益。龙骨就是动物的脊柱骨。龙骨煲汤汤色清淡，没有排骨那么油腻。苦瓜龙骨汤的做法很简单，前提是要有足够耐心。如果赶时间的话，也可以用压力锅或电汤煲做。
原料：苦瓜1根、龙骨8两、水(没过苦瓜龙骨1/3指节)、盐适量。
做法：1、苦瓜洗净，去掉内瓤，切成大块;2、龙骨洗净，放到沸水里焯3分钟，倒去血水，龙骨过凉水沥干;3、龙骨放入汤煲，注入冷水，大火烧开转小火细煲3个半小时;4、最后放入苦瓜，继续煲半小时，关火，下盐调味即可。
牛蒡汤
牛蒡的营养成分包括蛋白质、脂肪、糖类、维生素A、维生素B1、维生素C，以及钾、钙、镁、铁等矿物质。其中，牛蒡的钾离子含量非常高，每100克有370毫克的钾，比一般所说的高钾水果如香蕉、番茄都还多，特别适合高血压患者食用。不过，肾功能不良、尿毒症患者，因钾离子代谢可能有问题，不宜多吃。
原料：玉米、山药、牛蒡、蟹味菇、红枣。
做法：1、山药去皮切滚刀块待用;2、牛蒡洗干净，用刀刮去牛蒡表面的皮，然后切斜刀片待用;3、玉米洗干净，然后切块待用;4、蟹味菇切除根蒂，红枣洗干净待用;5、生姜洗干净，菜刀将整只姜略拍待用;6、平底锅中倒少许橄榄油，将山药略微煸炒。然后倒入瓦罐中、放入牛蒡片、姜块，加足水，大火烧开，调中火熬制3小时;7、熬制3小时后，放入玉米块、蟹味菇、红枣继续熬1小时;8、最后调味加盐、蘑菇精、少许胡椒粉。
冬瓜太金汤
主料冬瓜性寒味甘，清热生津，在夏日服食尤为适宜。冬瓜含维生素C较多，且钾盐含量高，钠盐含量较低，高血压、肾脏病、浮肿病等患者食之，可达到消肿而不伤正气的作用。冬瓜中所含的丙醇二酸，能有效抑制糖类转化为脂肪，加上冬瓜本身不含脂肪，热量不高，对于防止人体发胖具有重要意义，还可以有助于体形健美。太子参不但能大补元气，还能消水肿、化痰止渴。至于金银花的功效，能预防中暑、肠炎、痢疾等症，还有抗流感病毒的作用。此汤兼具保健、养颜、瘦身、清暑、益气之功效，而且制作简单，取材方便，堪称入夏养生第一汤。
原料：冬瓜400克，咸肉或火腿100克，太子参30克，金银花10克，味精、葱花适量。
做法：1、咸肉或火腿切片，冬瓜洗净切成薄片备用;2、将太子参、金银花放在一起，用水煎煮至太子参软烂，金银花取出弃去，药汁澄清备用;3、咸肉或火腿、冬瓜加水煮熟，放入太子参、味精和葱花，并兑入少量澄清的药汁，烧滚即成。
夏季养生煲汤食谱大全
夏季是个阳气最盛的季节，天气炎热容易让人感到乏力、头晕、口干舌燥。这个季节更需要注意养生，通过合理的饮食来调理身体，增强免疫力，避免酷暑带来的不适。今天就来和大家分享几款适合夏季的养生药膳食谱，帮助大家在这个季节里保持健康和活力。
夏季养生的第一要务是清热解暑。可以用一些具有清热功效的食材来制作药膳，比如绿豆、薏米、冬瓜等。绿豆汤是夏季非常常见的一种养生饮品。绿豆性凉味甘，具有清热解毒、消暑解渴的功效。做法很简单，取一定量的绿豆，用清水浸泡后煮至豆子开花即可。可以适量加入冰糖调味，喝的时候趁热端上，既能解暑又能补充体力。
除了绿豆汤，还可以尝试做一道薏米水。薏米有健脾祛湿的效果，非常适合在夏季食用。将薏米洗净后放入砂锅中，加水大火煮沸，再转小火慢煮半小时，最后捞出薏米，剩下的就是薏米水。可以加入少许茉莉花或莲子，既能增添香气，又能帮助疏导湿热。喝薏米水的时候，最好趁温热，这样效果会更好。
夏季出汗多，容易导致体内水分和电解质流失，因此补水也非常重要。西瓜是夏季最好的补水果品之一，含有丰富的水分和维生素C。可以做一道西瓜霜品，用来消暑解热。将西瓜去籽切块，放入冰格中冰冻后食用，既解渴又能补充水分和维生素。
苦瓜也是夏季非常适合的食材。苦瓜有两种：一种是瓜瓤苦，一种是叶子苦。这里用瓜瓤苦的那种来做凉拌苦瓜。苦瓜去籽切薄片，用盐腌制十几分钟后挤去水分，加入蒜末、香油、辣椒油、醋和酱油拌匀。苦瓜具有清热解毒、降火的功效，适合体质偏热的人群食用。
在夏季，很多人会感到食欲不振，这时可以通过一些健脾开胃的药膳来调理。山药是非常适合的食材，具有健脾益胃、补肾的作用。可以做一道山药猪肉汤。将山药切片，猪肉切块，两个一同放入砂锅中，加清水炖煮二至三小时。山药的味道比较粘，和猪肉搭配炖煮后，口感鲜美，而且既能补充营养，又能开胃。
荷叶也是夏季常用的药材，具有清热解暑、健脾开胃的作用。可以用荷叶包鸡煲汤，制成一道清香可口的养生汤品。将鸡肉洗净后擦干，包上荷叶，用麻绳系紧，放入砂锅中加清水炖煮一小时以上。喝汤的时候，荷叶的清香还能帮助缓解夏季的烦闷感。
夏季的晚上容易失眠，这和烈日下活动导致的身 bodies Positioned 向心火旺有关。这个时候可以选择一些具有安神助眠功效的食材来做药膳，帮助入睡。百合是非常适合的选择，具有润肺止咳、清热养颜、安神除烦的功效。可以做一道百合莲子羹。将百合、莲子、红枣等洗净后一同放入砂锅中，加清水炖煮至百合出胶。这个羹不仅能安心，还能补血养颜，非常适合在夏夜食用。
还可以用龙眼来做一道甜点，帮助安心。龙眼和莲子一起煮羹，具有补心安神的效果。将龙眼去壳，莲子去芯，红枣洗净，一同放入砂锅中，慢火炖煮至沸腾后转小火煮半小时。这个羹味道香甜，适合在夏季晚上食用，有助于缓解心烦和失眠的问题。
夏季养生的关键是清热解暑、补水润燥、健脾开胃和安心助眠。通过合理的饮食调理，可以帮助身体更好地应对酷暑，保持健康和活力。希望这几款简单易做的药膳食谱能为大家提供一些启发，让这个夏季过得更舒适、更健康。
在炎炎夏日里，想不想来一碗清热解暑、滋补元气的汤水呢？今天，就让小编为你奉上夏季养生煲汤食谱大全，让你在这个夏季元气满满！
凉拌汤品，清凉解暑
夏日里，一碗凉拌汤品无疑是清凉解暑的最佳选择。冬瓜莲子薏米汤清淡爽口，冬瓜具有清热利尿的功效，莲子养心安神，薏米健脾祛湿，三者搭配，堪称夏季养生佳品。
凉拌番茄鸡蛋汤也是不错的选择。番茄酸甜开胃，鸡蛋富含优质蛋白，搭配上凉拌的爽脆口感，绝对让你胃口大开。
滋补汤品，元气满满
夏季流汗较多，容易导致气虚体乏，此时，不妨煲上一碗滋补汤品来补充元气。
鸡汤是夏季滋补的绝佳选择。鸡肉性温，具有补中益气、益精补血的功效，搭配上红枣、枸杞等药材，补而不燥，最适合夏季滋养。
乌鸡汤也是夏季滋补的好选择。乌鸡肉质细嫩，营养丰富，具有滋补肝肾、益气活血的功效，搭配上当归、黄芪等药材，对身体虚弱者尤为适宜。
药膳汤品，养生保健
夏季养生，药膳汤品也是不容错过的。
绿豆百合汤具有清热解毒、养阴润肺的功效，特适合在炎热干燥的夏季食用。绿豆清热解毒，百合润肺止咳，二者搭配，相得益彰。
山药银耳汤具有补气健脾、滋阴润肺的功效，山药滋补脾胃，银耳滋阴润肺，夏季食用，既能补充元气，又能预防秋燥。
养生小贴士
选材新鲜：煲汤选材要新鲜，这样才能保证汤品的营养和口感。
火候适中：煲汤时火候要适中，大火煮沸后转小火慢炖，这样才能让汤汁充分入味。
调味适宜：煲汤时调味要适宜，不要放太多盐和油，以免影响汤品的清香和营养价值。
因人而异：煲汤要根据个人体质和季节的变化进行调整，不能一概而论。
适量饮用：煲汤虽好，但也不能贪多，适量饮用才能达到养生的目的。
关于“夏季养生汤煲汤食谱”这个话题的介绍，今天小编就给大家分享完了，如果对你有所帮助请保持对本站的关注！
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